Uwaga upał

Wszyscy lubimy ciepło, wakacje, lato. Czekamy na na ciepłe dni przez długie zimne miesiące. Wreszcie jest przyszło ciepło, ale...
Właśnie nie wszyscy lubimy upały. Ja zaliczam się właśnie do tej grupy. Kiedy słupek rtęci wskazuje powyżej 30 C to ja wymiękam.
Jakie są zalecenia aby przetrwać ten trudny dla naszego organizmu czas. Tak, tak to jest trudny czas. Bez względu na wiek, jeżeli jest to tylko możliwe/ jeżeli nie musimy iść do pracy/ to pozostańmy w domach. Zamknijmy okna i zasłońmy kotary. Możemy włączyć wentylator i odpoczywajmy. Nie podejmujmy żadnych prac fizycznych, zjedzmy lekki posiłek. Musimy pamiętać też o nawadnianiu organizmu. Właśnie usłyszałam przed chwilą w telewizji,że w upały nasz organizm może potrzebować  nawet do 5 l płynów. Pamiętajmy aby płyny przyjmować w małych porcjach ale częściej- lepiej będzie wchłaniana przez organizm. Nadmiar płynu w organizmie też może być szkodliwy w czasie upałów. Musimy cały czas monitorować nasze samopoczucie a przetrwamy ten czas upałów.
W czasie upałów możemy spożywać lody, zimnie napoje, sałatki warzywne, możemy też sobie pozwolić na trochę więcej soli do potraw. Sól zatrzyma wodę w naszym organizmie. Pamiętajmy wszytko róbmy z umiarem a wszystko będzie ok.
Jakie są objawy przegrzania organizmu- udaru cieplnego?
- zimne poty
- nudności
- zawroty i ból głowy
- gorączka powyżej 39 C
- osłabienie, może być nawet utrata przytomności.
- zaburzenia widzenia
Co robić w takim przypadku?
- zapewnić osobie chorej chłodne miejsce do odpoczynku
- zrobić chłodny okład na głowę lub pomóc zrobić chłodny prysznic
Jeśli osoba traci przytomność natychmiast wezwać pogotowie.
Mój patent na ochłodzenie się. Zamrażam butelki z wodą / mogą być po 1,5 l napojach/ i stawiam je w pobliżu miejsca odpoczynku, kilka butelek z lodem daje przyjemny chłód.

Teraz przy biurku mam taką bryłę lodu. Dziś ma być 36 C. Uf! Jakoś trzeba będzie to przetrwać.
Pozdrawiam Was chłodno i do następnego wpisu.